התכנים של מערכת tips4u
כרץ מתחיל אינך חייב להיות מוטרד יותר מדי מצורה הריצה שלך (הטכניקה), אך ישנן מספר קווים כללים אשר מומלץ לנסות ליישם. רוב הרצים למרחקים "נוחתים" על העקב או אמצע כף הרגל ומתגלגלים קדימה לכיוון האצבעות....
- 05/08/2010 36 שנ'
בתחילה השתמש במבדק הדיבור Talk Test בכדי להעריך נכון את המאמץ. אתה אמור להיות מסוגל לדבר בצורה נוחה בזמן הריצה. תוריד מהירות אם יש לך קשיי נשימה. בנוסף אל תהסס לעבור להליכה מדי פעם אם קשה לך להתמיד. אם...
- 05/08/2010 34 שנ'
א' – רוץ לאט יותר ממה שאתה חושב שאתה צריך.ב' – רוץ מרחק קצר יותר ממה שאתה חושב שאתה צריך. ג' – רוץ יותר פעמיים בשבוע ממה שאתה חושב שאתה צריך. אם תתחיל לרוץ רחוק מדי או/ו מהר מדי אתה "תישרף" במקרה הטוב...
- 05/08/2010 35 שנ'
באדיבות אימון תכליתי, פרוייקטים בכושר וריצה
- 05/08/2010 1 שנ'
באדיבות אימון תכליתי, פרוייקטים בכושר וריצה
- 05/08/2010 1 שנ'
אל תהיה לוחם של סוף שבוע. דחיסת כל הפעילות הגופנית שלך לתוך יומיים יכולה להכניס אותך לצרות: כמו פציעות, כאבי שרירים מאוחרים (D.O.M.S ) וגם בעיות רפואיות אחרות ובנוסף השיפור בכושר הינו קטן ביותר. מומלץ...
- 05/08/2010 14 שנ'
חשוב לזכור, שתמיד איכות האימון חשוב פי כמה וכמה מאשר "הכמות" או הזמן שמשקיעים באימון. זו אחת הסיבות המרכזיות שאנשים לא ממש מתקדמים "בתוצאות" ללא הכוונה מקצועית. באדיבות אימון תכליתי, פרוייקטים בכושר...
- 05/08/2010 9 שנ'
ספורטאים שרוצים להגיע להשיגם חייבים לנהל יומן שבו ירשמו את כל אימוניהם בצורה מדויקת בכדי לאפשר מעקב אחרי אימוני העבר והווה. יומנים אלו הם בעלי חשיבות עליונה והם היעד הראשון לתת לנו רמז ראשון מדוע...
- 05/08/2010 18 שנ'
אימון נכון יעזור במניעת פציעות, יגביר את סבולת השריר, יחזק את השרירים, המפרקים הגידים והרצועות. יספוג טוב יותר את הזעזועים ויחסוך יותר אנרגיה בכל צעד. בנוסף יקטין את העייפות של פלג גוף העליון ובכך...
- 05/08/2010 22 שנ'
ההיבט החיובי של שינה עם מוצץ מציג את העובדה שהמוצץ עוזר למנוע מצב של מוות בעריסה. לאחר מספר מחקרים שפורסמו בנושא המליץ משרד הבריאות על שינה עם מוצץ לתינוקות עד גיל שנה. לא לגמרי ברור כיצד מונע המוצץ...
- 05/08/2010 24 שנ'
כדי למנוע הפרעות שינה אצל תינוקות יש להקפיד על שעות הלילה ולהבדילם משעות היום. בצורה הזאת התינוק רוכש את המיומנות להבחין כי לילה צריך לישון וזה אינו זמן משחקים. baby food,מזון לתינוקות ופעוטות
- 05/08/2010 10 שנ'
על מנת לפתח הרגלי שינה אצל תינוקות ניתן להשתמש בטכניקה של הירדמות עצמית, המוכרת ביותר הינה שיטת חמש הדקות. בשיטה זו ההורה נפרד מהתינוק יוצא מהחדר וממתין בחוץ כחמש דקות, בתום החמש דקות, במידה והתינוק...
- 05/08/2010 24 שנ'