התכנים של מערכת tips4u
אין קיצורי דרך בדיאטה: פעילות גופנית משולבת בתזונה נכונה הם המפתח להצלחה. אולם את הילדים לא כדאי לנסות ולשכנע לצאת להליכה או להגיע למכון הכושר, לרוב ילדים צעירים לא יתמידו בסוג כזה של פעילות. לעומת...
- 05/08/2010 21 שנ'
ילדים אינם מסוגלים לקבל כישלונות, דיאטה חריפה ולא ריאלית תגרור בעתיד התיחסות עוינת לכל ניסיון נוסף לשינוי הרגלי אכילה. שינוי הרגלי אכילה ולאו דווקא דיאטה הם מושגים נכונים בעולמם של מבוגרים...
- 05/08/2010 15 שנ'
התעסקות בספירת קלוריות אצל ילדים נידונה לאורך זמן לכישלון. הדרך להצלחה היא בבניית תפריט גמיש ובסיסי על פי העיקרון: "תאכל יותר מזה ופחות מזה". מאת צחי כנען, דיאטן קליני שבתון, הפורטל השלם למורה...
- 05/08/2010 10 שנ'
אצל רבים מהילדים עודף הקלוריות מקורו לא בארוחות עצמן אלא בארוחות הביניים: שתייה מתוקה, עוגיות ,ממתקים קטנים לפעמים הם אלו העושים את ההבדל בין להיות שמן לבין עודף משקל קל. מאת צחי כנען, דיאטן קליני...
- 05/08/2010 12 שנ'
שאל שאלות עם אופציות בחירה חיוביות: "האם תרצה תפוח או אגס?", במקום "מה תרצה לקינוח?". מאת ענת מטיאש Fiteat, המועדון להרגלי אכילה נכונה וספורט בחוויה
- 05/08/2010 8 שנ'
ערבו את הילדים בהכנת האוכל ילדים אוהבים לאכול מה שהם יצרו או ירקות שגידלו בגינה או פירות וירקות שהם בחרו בסופר. מאת ענת מטיאש Fiteat, המועדון להרגלי אכילה נכונה וספורט בחוויה
- 05/08/2010 9 שנ'
הצעד הראשון הוא פשוט לאכול. כן, אכילה היא המפתח לירידה במשקל, כל עוד מקפידים לעקוב אחר החוק של "אכלו מעט חלבונים רזים בכל ארוחה, במיוחד בבוקר" (כמו טונה או סלמון). כך תרגישו מלאים יותר לאורך זמן רב יותר,...
- 05/08/2010 23 שנ'
במידה ובני משפחה נוספים שותפים לחוויית הדיאטה, נסו לקיים מסגרת משפחתית שתעניק גם תמיכה וגם דרבון. העמידו במקום הכי מרכזי בבית (במטבח?) לוח גדול ועליו תציינו בכל חודש את הישגיו החיוביים של כל אחד...
- 05/08/2010 21 שנ'
יש לשלב בתפריט ממתק אחד ביום בשווי 100 קלוריות, כמו כוס גלידה, חטיף שוגי, כוס בייגלה או פרוסת עוגה. מאת ענת מטיאש Fiteat, המועדון להרגלי אכילה נכונה וספורט בחוויה
- 05/08/2010 8 שנ'
רצוי לשמור על סדר יום וארוחות מסודרות כמה שאפשר: ארוחה עיקרית אחת שתכלול מנה בשרית ופחמימות, ועוד שתיים עד ארבע ארוחות קטנות יותר כמו כריך עם סלט ירקות, דגני בוקר עם חלב וכו'. מאת ענת מטיאש Fiteat, המועדון...
- 05/08/2010 12 שנ'
אל תשאיר את הבית ריק ללא מזונות בריאים ונגישים - מומלץ להציב על השולחן ובמקומות נגישים: פירות וירקות חתוכים, להציע חלופות מופחתות קלוריות כמו גלידות דלות שומן, קרטיב, מעדן דל קלוריות, דגנים לא מסוכרים...
- 05/08/2010 13 שנ'
- 15/08/2010 קצר מאוד