התכנים של מערכת tips4u
הקפידו על ישיבה ועמידה נכונות, תוך שמירה על העקומה הטבעית של עמוד השדרה. כך גם בעת עבודה מול המחשב או בעת נהיגה.למי שיושבים במשרד במשך שעות רבות - רצוי להניח את כפות הרגליים על שרפרף כך שאיזור הברכיים...
- 05/08/2010 15 שנ'
כדי לשמור על הגב כל ימות השנה שמרו על אורח חיים רגוע: - השתדלו לשמור על אורח חיים רגוע (במידת האפשר) שכן מתח ולחץ משפיעים על המצב הפיסיולוגי של הגוף. פעמים רבות נמצא, כי צוואר תפוס וכאבי שרירים באזור...
- 05/08/2010 21 שנ'
אל תנמנם במשך היום,גם אם ישנת גרוע בליל אמש. אם אתה ממש חייב - לא יותר מ 20 דקות, ורק בבוקר. מאת אלחנן שנן Reader, אתר המאמרים הישראלי
- 05/08/2010 8 שנ'
לסובלים מנדודי שינה: - להרתיח עלי פטרוזיליה ולשאוף את ריחם.- לאכול בבוקר דייסת שיבולת שועל (קוואקר). טוב לפעילות תקינה של מערכת העיכול ומועיל נגד דיכאון.- להניח על המצח שמן וורדים ומיץ חסה.- כדאי לאכול...
- 05/08/2010 19 שנ'
להרגעה ולשינה טובה: תה עם לואיזה לפני השינה או מיץ מחסה כתושה. מי שאינו רגיש לחלב – ישתה כוס חלב חם. מאת צפורה בראבי Reader, אתר המאמרים הישראלי
- 05/08/2010 8 שנ'
לחץ של דיסק על עצב כמובן יוצר כאב וזה הכאב הכי קלאסי שמופיע בגב התחתון.במצב זה כשהדיסק רק זז החוצה ממקומו אך טרם נפרץ, ניתן ע"י פעולות נכונות לגרום או יותר נכון לאפשר לו לחזור חזרה למקומו ובכך להוריד...
- 05/08/2010 41 שנ'
בנו לכם סביבת שינה נוחה. אל תהפכו את חדר השינה לחדר עבודה. מחשב ושולחן לימוד עלולים להסיח אתכם מהרוגע הנחוץ לשינה. מאת ד"ר איתי גל Ynet, ידיעות אחרונות
- 05/08/2010 8 שנ'
צריכת מזונות המכילים קפאין כמו קפה, קולה ושוקולד מקשה על כניסה לשינה עמוקה. גם שתיית אלכוהול לפני השינה, מפריעה לשינה רצופה. מאת ד"ר איתי גל Ynet, ידיעות אחרונות
- 05/08/2010 9 שנ'
אל תבצעו פעילות גופנית קרוב מדי לזמן השינה. אף שפעילות גופנית בריאה לגוף ולנפש, מסייעת בהפגת מתחים ולחצים שנצטברו במהלך היום, היא גורמת לעירנות ומקשה על כניסה לשינה עמוקה. מאת ד"ר איתי גל Ynet, ידיעות...
- 05/08/2010 11 שנ'
חדר חם מדי או קר מידי מפריע לשינה, גורם ליקיצה מוקדמת, להזעה או להשתנה מוגברת. הטמפרטורה האידיאלית לחדר שינה היא כ-18 מעלות. מאת ד"ר איתי גל Ynet, ידיעות אחרונות
- 05/08/2010 9 שנ'
האור מפחית את הפרשת המלטונין, השעון הביולוגי של הגוף, ומקשה על ההירדמות. כבו את האור, סגרו תריסים היטב ובדקו שאין קרן אור שתבצבץ בחמש לפנות בוקר ותעיר אתכם. מאת ד"ר איתי גל Ynet, ידיעות אחרונות
- 05/08/2010 10 שנ'
אל תרכיבו עדשות מגע יותר משמונה שעות רצופות. יש לבצע הפסקות של כשעתיים בין תקופת הרכבה ממושכת אחת לאחרת. מאת האופטומטריסט יריב בר־און מאתר EYECARE Ynet, ידיעות אחרונות
- 05/08/2010 8 שנ'