גוונו את האימונים

במקום לבצע את אותה הפעילות מידי יום, נסו לגוון את הפעילות. כאשר אתם משנים את הפעילות, הגוף משתמש בקבוצות שרירים שונות (וביחידות מוטוריות אחרות/נוספות) והעומס המוטל עליהם הוא שונה. מעבר לשבירת השגרה והעלאת המוטיבציה לאימון, כך תוכלו להקטין את העומס המוטל על השרירים הפועלים באימון הסטנדרטי שלכם ותאפשרו להם להתאושש טוב יותר לקראת האימון הבא. להתאוששות טובה תפקיד מכריע במניעת פציעות. כך לדוגמא, במקום לרוץ כל יום, נסו לשחות או לרכוב על אופניים. השחייה/רכיבה יהוו אמצעי מצוין לשבירת השגרה ולהתאוששות טובה יותר לקראת הריצה הבאה, תוך כדי שיפור מימדים אחרים ונוספים של הסבולת האירובית שלכם.

נכתב על ידי עמי עיני, באדיבות אתר גולינגו