תרגיל לחיזוק שרירי הרגליים לבני הגיל השלישי
- 05/08/2010
- זמן קריאה מוערך: 13 שנ'
נשענים עם הגב לקיר, הרגליים בפישוק רחוקות כ-30 ס"מ מהקיר. יורדים בזהירות לאורך הקיר עד לישיבה על הרצפה ועולים חזרה למעלה. הקימה מישיבה ללא ידיים מחזקת את היציבה ומשפרת את שיווי המשקל.
באדיבות יורם אילת, פיזיולוג של המאמץ ומבעלי רשת מועדוני הכושר והבריאות GO-ACTIVE
קטגוריות
עוד בנושא
-
בגיל 70 ומעלה יש לבצע שכיבות שמיכה כאשר הברכיים על הקרקע נתמכות במזרן
קיימים מספר תרגילים לעבודה על שרירי החזה בבית. אחד מהתרגילים מתבצע...
-
עבודה על שיווי המשקל עוזרת לאיזון הגוף ולמניעת נפילות
בגילאי 70 קיימת נטייה גדולה יותר לנפילות וכתוצאה מכך לשברים. עבודה על...
-
לבני 70 ומעלה מומלץ לקום מתנוחה צידית
בגילאי 70, קימה מהירה ממצב של שכיבה יכולה לגרום לסחרחורות עקב שינויים...
עוד מאותו הכותב
-
תקנון האתר
השימוש באתר TIPS4U (להלן:"האתר") ובתכנים המוצגים בו ובבלוגים היושבים תחת...
-
יין, מומלץ לרכוש בחנויות היין המתמחות
בחנויות המתמחות, ניתן להיות בטוחים שהיין נשמר כהלכה. שמירה של יין בתנאים...
-
יין, כדאי לבחור כוסות של חברה מוכרת ואיכותית
אלו סוגי כוסות מומלצים לבר הביתי? כוסות וויסקי – לשתייה של וויסקי...
הוסף תגובה