עבודה על שיווי המשקל עוזרת לאיזון הגוף ולמניעת נפילות

בגילאי 70 קיימת נטייה גדולה יותר לנפילות וכתוצאה מכך לשברים. עבודה על שיווי המשקל עוזרת לאזן את הגוף במצבים שונים ולמנוע נפילות. ביצוע התרגיל: עומדים על רגל אחת (רצוי בקרבת קיר תומך למקרה של חוסר שיווי משקל) ומרימים את הרגל השנייה בפיסוק הצידה. יש לחזור על התרגיל 3 פעמים ולהישאר בכל פעם מקסימום זמן.


באדיבות יורם אילת, פיזיולוג של המאמץ ומבעלי רשת מועדוני הכושר והבריאות GO-ACTIVE

הוסף תגובה

קטגוריות
פעילות גופנית לקשישים
עוד בנושא
עוד מאותו הכותב
לעמוד של מערכת tips4u