יושבים הרבה מול המחשב? הזליפו טיפות עיניים של תחליפי דמעות

לאחרונה, התרבו מספר המחקרים הקובעים, כי אחוז הפונים לבדיקות עיניים בגלל בעיות הקשורות למחשבים הולך וגדל. התפתחות עולם המחשבים בעשורים האחרונים, לצד עלייה במספר בעלי המשקפיים בעולם מצביעה, על פי החוקרים, על קשר בין שני הנתונים.

עבודה ממושכת מול מחשב גורמת לירידה במספר מצמוצי העיניים שלנו וגורמת נזק לעין הנשארת יבשה. כיוון שאין באפשרותנו לשלוט במספר מצמוצי העיניים שלנו, מוצעות מספר פעולות פשוטות שיכולות לעזור לעיניים להתמודד עם מסכי המחשב טוב יותר:

• הזלפת טיפות עיניים של תחליפי דמעות.

• הקפדה על כללי הנדסת-אנוש – גובה מתאים של הכסא ועמדה נכונה של המסך כך שהגבול העליון שלו נמצא לא מעל גובה העיניים.

• מנח נכון של הגוף והידיים למניעת התעייפות.

• ביצוע תרגילי צוואר במהלך העבודה (ניתן לקבל הדרכה בכתב או מעשי במכוני פיזיותרפיה).

• הקפדה על הפסקה של לפחות 10 דקות אחרי כל שעת עבודה רצופה במחשב ובזמן הפסקה זו – חשוב להתהלך מעט ולהביט למרחק ולא לקרוב.

• מניעת השתקפויות במסך המחשב, ע"י כיוון נכון של התאורה ושימוש בוילונות.

במידה שקיימת אי-נוחות בעבודה מול מחשב – חשוב ביותר לעבור בדיקת עיניים יסודית עם תיקון ליקויים אופטיים, בהתאם למרחק העבודה מהמקלדת והמסך.

באדיבות ד"ר יורם ביגר, יועץ רפואי, "אופטיקה הלפרין"

תודה אישית: מתוך כתבה ב"כאן נעים", העתון הראשון של אמצע המדינה