מה עושים כשיש דלקת? מקררים
- 05/08/2010
- זמן קריאה מוערך: 32 שנ'
דלקות בגידים ורצועות אופייניות לפעילות ספורטיבית מאומצת ,לעומס רב באימון ,בלאי, חיכוך, חוסר מנוחה מספיק בין אימון אחד לשני ועוד…
מתחת שריר/גיד, סובבת קרסול? בשלב הראשוני הכאב הדלקתי חולף זמנית כשחום הגוף יורד, כלומר בזמן האימון הגופני עצמו הכאב נעלם אך כשהגוף חוזר למצב מנוחה ומתקרר הכאב חוזר.
קרח מסייע לירידה בדימום הפנימי, ירידה בנפיחות, הפחתת התגובה הדלקתית. מומלץ לשים קרח למשך 15 דקות כל שעתיים, לחבוש את המקום בחבישה אלסטית והרמת הגפה מעל לגובה הלב. וכמובן לנוח ב- 72 השעות שלאחר האירוע.
חימום – גם אם נעים בטווח הקצר ומפחית את הכאב ,מגביר את הדלקת, מעלה נפיחות ומגביר את הדימום הפנימי.
דורית ברנע, סטודיו ZAZA
-
לא תמיד צריך זמן פנוי על מנת לעסוק בפעילות ספורטיבית
לא תמיד צריך זמן פנוי על מנת לעסוק בפעילות ספורטיבית, שלב/י פעילות ספורטיבית...
-
פעילות גופנית עקבית משפרת את הזיכרון ואת ההרגשה האישית
מצבי לחץ או סטרס (Stress) הפכו לחלק משגרת חיינו.הסיבות רבות: לחצים בעבודה,...
-
הכלב - הידיד הטוב ביותר של הדיאטה והבריאות
הכלב, מסתבר, הוא לא רק ידידו הטוב של האדם. על-פי ממצאי מחקר שפורסם באחרונה,...
-
תקנון האתר
השימוש באתר TIPS4U (להלן:"האתר") ובתכנים המוצגים בו ובבלוגים היושבים תחת...
-
יין, מומלץ לרכוש בחנויות היין המתמחות
בחנויות המתמחות, ניתן להיות בטוחים שהיין נשמר כהלכה. שמירה של יין בתנאים...
-
יין, כדאי לבחור כוסות של חברה מוכרת ואיכותית
אלו סוגי כוסות מומלצים לבר הביתי? כוסות וויסקי – לשתייה של וויסקי...
הוסף תגובה