הקפידו להיכנס לפעילות גופנית בהדרגה

בכדי לפתח כושר גופני (סיבולת, כוח, מהירות, גמישות) עלינו לגרות את השרירים ולתת להם גירוי מספיק כך שטווח העומס לא יהיה נמוך מידי ולא גבוה מידי.


כאשר אנו מבצעים אימון יתר, אימון מעל ליכולת הפיזית שלנו, או כאשר אנו לא נחים מספיק בין אימון אחד לשני – אנו עלולים להוריד את היכולת הפיזית שלנו, חלק מההתקדמות בפיתוח כושר גופני קשורה בזמני מנוחה נכונים בין פעילות לפעילות.


הקפידו להכנס לפעילות גופנית בהדרגה, התחילו להתאמן עם משקוליות במשקל נמוך, והעלו משקל במתינות ולאורך זמן. התחילו בפעילות אירובית קלה עד בינונית (הליכה מהירה, הליכה בשילוב ריצה וחזרה להליכה וכו'..).


דורית ברנע, סטודיו ZAZA


 

הוסף תגובה

קטגוריות
פעילות גופנית
עוד בנושא
עוד מאותו הכותב
לעמוד של מערכת tips4u