כמה שעות שינה צריך?
- 13/02/2012
- זמן קריאה מוערך: 21 שנ'
בואו נקצר: ככל שעולים בגיל, כך זקוקים לפחות שעות שינה, אך הממוצע המומלץ למבוגרים עומד על 7.5 – 8 שעות שינה (על מנת להשלים 4-5 מחזורים בלילה).
תינוקות לעומת זאת יכולים לישון גם כמעט יום שלם ולהיות ערים רק שעתיים מתוך 24 שעות. הם זקוקים לשינה הזאת מאוד.
בגיל ההתבגרות שינה היא אחד הדברים החשובים ביותר, מתבגרים זקוקים למינימום של 8 שעות.
נשים בדרך כלל, זקוקות ליותר שינה מגברים.
-
סיבות לאינסומיה
אינסומיה כרונית עשויה להיות משנית למצבים ומחלות כגון: יתר פעילות בלוטת...
-
סימפטומים של לחץ, חרדות ופחדים אצל ילדים ונוער
סימפטומים פיזיולוגיים: דופק מואץ, זיעה קרה, כאב בחזה, נשימה מהירה, קיבה...
-
השכבת ילד לישון
הליכה לישון או השכבת הילד יכולה להיות חוויה נעימה ורגועה אך יכולה גם...
-
סימני מתיחה, להקפיד על תזונה נכונה ולעסות את האזור בשמן נבט החיטה
רבות מדווחות ששום דבר לא עזר במקרה הזה ויש צדק בדבר. ההצלחה קשורה לגנטיקה...
-
שינה, בעיות שינה, צאו לטבע, לים, לכל מקום שיש בו אוויר טוב
בעיות שינה בהריון נפוצות מאוד ולא בהכרח בשלבים הסופיים שלו - אם כי אז...
-
בצקות, לשתות הרבה מים ולהגביל שימוש במלח
בצקת מתרחשת כאשר תנועת הנוזלים מכלי הדם לחלל הבין תאי מתגברת והרקמות...
הוסף תגובה