פעילות גופנית בחורף מקטינה את הסיכוי ללקות במחלות זיהומיות

על מנת להפחית את הסיכון ללקות במחלות זיהומיות של דרכי הנשימה העליונות, מוטב להמשיך בתוכנית האימונים השגרתית שלך.

קיימות מספר דרכים להקטין את הסיכוי להתקרר ולחלות במהלך החורף: רחיצת הידיים בסבון היא דרך מצויינת להימנע מהדבקות בחיידקים ובווירוסים, שינה מספקת ואכילת מזונות עשירים בוויטמין C עשויים לשפר את תפקוד מערכת החיסון; אולם נראה כי לפעילות הגופנית תרומה חשובה מאוד למאמץ המלחמתי.

במחקר שנערך באחרונה, דווח כי אנשים שממשיכים לעסוק בפעילות גופנית מתונה בתקופת החורף, עשויים להקטין ב- 20% את הסיכוי ללקות במחלות זיהומיות של דרכי הנשימה העליונות.
לכן, כדאי להמשיך לעסוק בפעילות גופנית מתונה הכוללת רכיבי סבולת אירובית, רכיבי כוח וגמישות.

באדיבות טובי פולק, מכון וינגייט – חיים של איכות