בחילות, טיפים להקלה ומניעה של בחילות בוקר בהריון

בחילת בוקר, המלווה לעתים בהקאות, היא כנראה הבעיה המטרידה ביותר עבור יותר מ-%50 מן הנשים ההרות בשליש הראשון של ההריון.

עבור רבות זהו הרמז הראשון על תינוק בדרך, והוא הסימן הראשון להריון.

למרות שבחילה עשויה להופיע בכל שעה משעות היום, היא נפוצה יותר בבוקר, כאשר קיבתך ריקה. מכאן השם "בחילת בוקר". עוצמת הבחילה משתנה מאישה לאישה, ולעתים אף מהריון אחד למשנהו.

אצל נשים מסוימות עלול ריחם של מזונות מסוימים לעורר גם הוא בחילה. דחייה זמנית חזקה למזונות שהיו חביבים במיוחד עד ההריון, נפוצה גם היא, והיא עשויה להימשך אף מעבר לתקופת הבחילה. אם הבחילה קשה ומתמשכת, הדבר עלול
להוביל לתת-תזונה, עקב ההקאה המתמשכת, המכונה הקאת-יתר בהריון, במקרה כזה היוועצי ברופא העוקב אחר הריונך.
 
מניעה:
הקפידי ליטול תכשיר מולטי-ויטמין טבעי מאוזן היטב המיועד לנשים הרות.

תרכובות אנ-אורגניות המצויות בתכשירי ויטמינים רבים, עלולות להחריף בחילה.
איכלי מזון בריא ומאוזן היטב.
הימנעי מג'אנק פוד או ממזון מטוגן בשמן עמוק, הקשים לעיכול.
הימנעי מצריכת חומרים רעילים שונים, כולל עישון, אלכוהול, קפאין.
 
הקלה:
איכלי באיטיות קרקרים, דגנים יבשים או טוסט, דבר ראשון בבוקר. פעולה זו סופגת את חומצת הקיבה ומתחילה את תהליך העיכול. לאחר מכן נוחי במיטה מספר דקות לפני הקימה.
איכלי 6-5 ארוחות קטנות במשך היום במקום 3 גדולות.
שתי נוזלים בין הארוחות, ולא בזמן הארוחות.
הימנעי ממזון שמן, מטוגן או מתובל.
איכלי בין הארוחות רק חטיפי מזון בריא.
בזמן הבישול אווררי את הבית.
נסי לשתות מיץ תפוחים טבעי, מיץ ענבים טבעי או משקאות קלים מוגזים. (אולם על תפריזי בשתיית משקאות מוגזים, העלולים לרוקן את גופך מרכיבים תזונתיים חיוניים).

באדיבות סולגאר