6 דרכים למנוע דלקת בברך
- 16/06/2014
- זמן קריאה מוערך: 31 שנ'
כך תוכלו למנוע דלקת בברך:
- הפסקת הפעילות הגורמת לדלקת בברך, על מנת למנוע המרת הכאבים.
- הנחת שקית עם קרח על הברך למשך 20 דקות, מספר פעמים ביום, עד שהכאב נעלם והברך אינה רגישה עוד למגע.
- דחיסת הברך. עטיפת הברך עם תחבושת עשויה לעזור בהפחתת הנפיחות.
- השענת הרגליים על כריות בעת ישיבה או שכיבה עשויה לעזור בהפחתת הנפיחות בברך.
- ריפוד הברכיים עם רפידות מיוחדות על מנת לרכך ולהגן על הברכיים. חשוב במיוחד לעוסקים בספורט או למי שעובד על הברכיים.
- קחו הפסקות. אם אתם יושבים על הברכיים לתקופה ממושכת, קחו הפסקות מדי שעה על מנת למתוח את הברכיים ולתת להם מנוחה.
עוד בנושא
-
טיפולים באמצעות כוסות רוח
באמצעות כוסות רוח ניתן לטפל במגוון רחב של תופעות וסימפטומים, ביניהם: סוגים...
-
כאבי ברכיים אחרי ספינינג
אם כואבות לכם הברכיים אחרי ספינינג, סימן שאתם לא רוכבים כמו שצריך. אם...
-
טיפים למניעת כאבי ברכיים אחרי אירובי
בצעו תרגילי חימום והרפייה לפני ואחרי אימון. הקפידו לבצע תרגילי גמישות...
עוד מאותו הכותב
-
כך תמנעו כאבי ברכיים
מרבית הסובלים מכאבים בברכיים סובלים מכאבים בחלקים אחרים של הגוף, ובהם...
-
טיפים למניעת כאבי ברכיים לאחר ריצה
היעזרו בטיפים הבאים כדי למנוע כאבי ברכיים לאחר ריצה: הגבירו את העומס...
-
טיפול אפוס לכאבי ברכיים
טיפול אפוס הוא טיפול רפואי לטיפול בכאבי ברכיים ובפציעות ברכיים. הטיפול...
הוסף תגובה