4 טיפים למניעת כאבי ברכיים לאחר רכיבת אופניים
- 09/03/2012
- זמן קריאה מוערך: 35 שנ'
- התאימו את גובה הכידון. הימנעו מרכיבה על אופניים בהן הכידון גבוה יותר מהאוכף.
- בדקו את מושב האופניים שלך. אם המושב גבוה מדי הכאב נוטה להתפתח מאחורי הברך, לעומת זאת, אם המושב נמוך מדי הכאב נוטה להתמקד על פיקת הברך.
- בדקו את מידת ההתאמה בין האגן לאוכף. הקפידו לרכב על אופניים בהן האוכף מקביל לרצפה ללא כל הטיות, בנוסף, התאימו את רוחב האוכף לרוחב האגן.
- וודאו כי הנעל נמצאת ב-90 מעלות לציר הפדל או במקביל לשרשרת. הפדל וה"קליט" (המכשיר המחבר את הנעל לפדל) צריכים להביא את הרגל למצב תקין על מנת להבטיח כי תנועת השוק תהיה במקביל לקו האנכי ובכך תמנע כאבי ברכיים.
לחצו על הלינק המפורסם למטה וגלו הכל על כאבי ברכיים לאחר רכיבה על אופניים!
עוד בנושא
-
כאבי ברכיים אחרי ספינינג
אם כואבות לכם הברכיים אחרי ספינינג, סימן שאתם לא רוכבים כמו שצריך. אם...
-
טיפים למניעת כאבי ברכיים אחרי אירובי
בצעו תרגילי חימום והרפייה לפני ואחרי אימון. הקפידו לבצע תרגילי גמישות...
-
טיפים למניעת כאבי ברכיים לאחר ריצה
היעזרו בטיפים הבאים כדי למנוע כאבי ברכיים לאחר ריצה: הגבירו את העומס...
עוד מאותו הכותב
-
כך תמנעו כאבי ברכיים
מרבית הסובלים מכאבים בברכיים סובלים מכאבים בחלקים אחרים של הגוף, ובהם...
-
טיפול אפוס לכאבי ברכיים
טיפול אפוס הוא טיפול רפואי לטיפול בכאבי ברכיים ובפציעות ברכיים. הטיפול...
-
טיפים למניעת כאבי ברכיים אצל ילדים
טיפים למניעת ברך אצנים - ניתן למנוע ברך אצנים אצל ילדים על ידי שמירה...
הוסף תגובה