שמירה על הגיינה מקטינה את הסיכון לחזרתו של כיב קיבה (אולקוס)

הליקובקטר פילורי (Helicobacter pylori) הוא חיידק הקובע את משכנו במירווח הצר שבין דופן הקיבה לבין השכבה הרירית שנועדה להגן על דופן הקיבה מפני נזקים. חיידק זה, שוכן במעייהם של חולי אולקוס רבים, ומחקרים טוענים כי הוא עלול להיות הגורם האמיתי למחלה.

ניתן להפחית את הסיכון לחזרתו של כיב קיבה המקושר לחיידק ההליקובקטר פילורי בעזרת הצעדים הפשוטים הבאים:
 
1. היגיינה נאותה. שטיפת ידיים בלתי-מספקת, אחסון לא נאות של מזון, הכנתו באופן רשלני וזיהום צואתי הן שלושת הדרכים העיקריות בהן יכול חיידק ההליקובקטר פילורי לחדור לגוף.
 
2. נסיעות מחוץ לבית. יש להקפיד שבעתיים על רמה היגיינית נאותה בעת נסיעות הרחק מן הבית.
 
3. הגיינת הפה. יש להקפיד ולצחצח את השיניים לפחות פעמיים ביום, לחטא את מברשת השיניים לפחות אחת לשבוע ולהקפיד ולהיבדק אצל רופא השיניים פעמיים בשנה. שכבת הפלאק של השן (רובד חיידקי השן) יכולה "לארח" חיידק זה.
 
4. מים נקיים. יש לסנן את המים בבית ולהחליף את המסנן באופן סדיר.
 
5. כלי אוכל. יש להימנע מן השימוש בכלי אוכל של אנשים אחרים, כולל שתייה  מכוס או מספל בלתי-שטופים של אדם אחר, או אכילה מכלי אוכל של אדם אחר שלא נשטפו היטב.
 
6. שטיפה יסודית. יש להקפיד ולשטוף היטב את כל הפירות והירקות טרם אכילתם.
 
7. צריכת מזונות "בסיסיים". יש להקפיד על איכות הירקות יוצרי הבסיס;
 הדבר עשוי לעזור להפחית את חומציות הקיבה.
 
8. הגדלת כמות הסיבים בתזונה. מלבד ירקות, פירות, דגנים וקטניות, יש להוסיף לתזונה היומית גם
זרעי פשתה או אבקת פסיליום.
 
9. מיץ אלוורה. בליעת 4 כפיות מיץ אלו-ורה 20 דקות לפני הארוחות עשויה להקל על סימפטומים של אולקוס. חשוב לבחור רק מיץ אורגני מכבישה קרה, אותו ניתן להשיג בבתי טבע.
 
10. פרוביוטיקה. יש להקפיד ולהשתמש בתכשירים פרוביוטיים ובעיקר לאחר נטילת אנטיביוטיקה.
 
11. בדיקות לאיתור ההליקובטר פילורי. יש לעבור בדיקות לגילוי החיידק (ההליקובקטר פילורי) באם היו במשפחה חולים בכיבי קיבה.
 
12. בחינה מחודשת של הטיפול האנטיביוטי. במידה והתבצע טיפול אנטיביוטי נגד חיידק ההליקובקטר פילורי, אך האולקוס או דלקת הקיבה חזרו, יש לבקש לבצע בדיקות חוזרות.
שיעור ההחמרה במצב עלול לעלות אם נעשה טיפול באנטיביוטיקה הלא נכונה (או את "קוקטייל" האנטיביוטיקות הלא נכון), והיא לא חיסלה את החיידקים לחלוטין. נמצא כי סוג אחד של אנטיביוטיקה אינו מספיק כדי להתמודד עם הזיהום.

                                                                                         באדיבות סולגאר