שינה חיונית לזכרון
- 12/03/2011
- זמן קריאה מוערך: 46 שנ'
חוקרים בבית הספר לרפואה באוניברסיטת הארוורד מצאו כי שינה מסייעת ליכולת להזכר בדברים שנלמדו קודם לכן. הממצאים חשובים במיוחד לבעלי אורח חיים המחייבים למידה יומיומית כגון רופאים או סטודנטים, שאינם זוכים, לעיתים תכופות, למנת השינה הנדרשת. במחקר, שפורסם בכתב העת לביולוגיה עכשווית, השתתפו 60 נבדקים בני 18 עד 39 שנים. הנבדקים חולקו לארבע קבוצות. קבוצה אחת ישנה לפני מבחן. קבוצה שניה נותרה ערה לפני מבחן. שנתה של קבוצה שלישית הופרעה לפני מבחן וערותה של קבוצה רביעית הופרעה לפני מבחן. כל הקבוצות נתבקשו ללמוד 20 צמדי מילים שאין ביניהן קשר. לאחר 12 שעות נתבקשו הנבדקים להזכר באותם צמדי מילים. התוצאות המחקר עולה כי אלה שישנו ללא הפרעה היו בעלי יכולת ההזכרות הטובה ביותר, בעוד שאלה שערותם הופרעה היו בעלי היכולת הפחותה ביותר. מסכם דר' ג'פרי אלנבוגן עורך המחקר: "ממצאינו עולה כי השינה אינה מגנה על הזכרון באופן סביל בלבד, אלא מסייעת בגיבוש פעיל של היכולת לזכור. אנשים זקוקים לשינה בכדי לשמר את המידע ובכדי להזכר בו ביעילות".
-
רצף פעולות קבוע לפני השינה-עוזר לגוף להכין עצמו לשינה הקרובה
בדרך כלל אנו חוזרים על אותם פעולות לפני השינה. זהו מעין טקס לפני ההרדמות,...
-
הקפידו על כניסה למיטה ויקיצה בשעה קבועה
חשוב להקפיד על סדר יום קבוע. כניסה למיטה ויקיצה בשעה קבועה. יש להימנע...
-
רק כשחשים מוכנים לשינה – יש לשוב למיטה
באם לא הצלחת להירדם, מומלץ לצאת המיטה, להכין ארוחה קלה, לקרוא, לצפות...
-
אומגה 3 משפרת ציונים במבחנים
אומגה 3 שמקורה משמן דגי מי מעמקים קרים מסייעת לתלמידים לעבור בהצלחה...
-
אימהות עובדות בריאות יותר
אימהות המשלבות טיפול בילדיהם עם חיי עבודה נהנות מבריאות טובה יותר,...
-
הקלה לסובלים ממיגרנה
הלוקים במיגרנה בבריטניה, יוכלו בקרוב להקל על סבלם באמצעות תרופה חדשה...
הוסף תגובה