שינה בצהרים טובה ללב
- 11/08/2011
- זמן קריאה מוערך: 45 שנ'
חוקרים מבית הספר לרפואה באוניברסיטת הארוורד טוענים כי סיאסטה או שלף שטונדה (שמות עממיים לשנת צהרים) כאורח חיים טובות לבריאות הלב. במחקר, שנערך בשיתוף פעולה עם חוקרים מאוניברסיטת אתונה, נבחנו במשך שש שנים כ- 24,000 מבוגרים יוונים. החוקרים מצאו שאלה שתפסו תנומה באמצע היום על בסיס קבוע הקטינו את הסיכון למוות ממחלות לב בשליש בהשוואה לאלה שלא נחו בצהרים. החוקרת הראשית דר' אנדרוניקי נסקה אומרת שממצאי המחקר עולה ששינה בצהרים למבוגרים בריאים היא דרך פשוטה ויעילה להסיר עקות ומצבי דחק שעלולים לפגום בבריאות הלב. מבין 23,681 משתתפי המחקר מתו במהלכו 792 ש- 133 מהם נפטרו ממחלת לב. בעוד ששינה בצהרים מפחיתה את הסיכון למוות ממחלות לב ב- 36% בקרב אנשים שאינם עובדים, הסיכון בקרב אנשים עובדים יורד ב- 64%. החוקרים מאוניברסיטת הארוורד אומרים שאם ממצאי המחקר יאוששו במחקרים נוספים כי אז ניתן יהיה להעריך את תרומת השינה בצהרים כשוות ערך לתזונה הים-תיכונית לבריאות הלב. המחקר התפרסם בכתב העת לרפואה פנימית.
-
רצף פעולות קבוע לפני השינה-עוזר לגוף להכין עצמו לשינה הקרובה
בדרך כלל אנו חוזרים על אותם פעולות לפני השינה. זהו מעין טקס לפני ההרדמות,...
-
הקפידו על כניסה למיטה ויקיצה בשעה קבועה
חשוב להקפיד על סדר יום קבוע. כניסה למיטה ויקיצה בשעה קבועה. יש להימנע...
-
רק כשחשים מוכנים לשינה – יש לשוב למיטה
באם לא הצלחת להירדם, מומלץ לצאת המיטה, להכין ארוחה קלה, לקרוא, לצפות...
-
אומגה 3 משפרת ציונים במבחנים
אומגה 3 שמקורה משמן דגי מי מעמקים קרים מסייעת לתלמידים לעבור בהצלחה...
-
אימהות עובדות בריאות יותר
אימהות המשלבות טיפול בילדיהם עם חיי עבודה נהנות מבריאות טובה יותר,...
-
הקלה לסובלים ממיגרנה
הלוקים במיגרנה בבריטניה, יוכלו בקרוב להקל על סבלם באמצעות תרופה חדשה...
הוסף תגובה