קבעו לכם ארוחות "שחיתות" מדי פעם
- 05/08/2010
- זמן קריאה מוערך: 57 שנ'
את הטיפ הזה אני בטוח שכולכם תאהבו. אחרי הכל, כולנו אוהבים "לחטוא" מדי פעם ו"לזלול" מאכל עשיר, טעים ומפתה. לכל אחד המאכל האהוב עליו; לי, למשל, זה יכול להיות גלידה, לאחרים זה יכול להיות פיצה, שוקולד או עוגה, ולאחרים זה יכול להיות סטייק מפוצץ שומן וחמאה או שווארמה והמבורגר, והרשימה יכולה להמשך עד אינסוף.
ובכן, כל עוד הנכם עוקבים בדיוק אחר התפריט והתוכנית במשך 90-95% מהזמן, ה-5-10% הנותרים יכולים להיות "מלוכלכים" וחופשיים. כלומר, אם תפריטכם מורכב מ-6 ארוחות ביום, או 42 ארוחות סה"כ בשבוע, 5-10% מזה (2-4 ארוחות בשבוע) יכולים להיות חופשיים.
אין צורך "לדבוק" בדיוק לאחר התוכנית ב-100% מהזמן. למעשה, הצבת תנאים שכאלה עשויה להוביל, בסופו של דבר, לכישלונות רבים. לדוגמא, הרבה אנשים נכנסים למשטר אימונים ודיאטה קפדני, נוקשה וחריף, אך לאחר כמה זמן מבחינים בשינויים הפוכים לחלוטין ממה שציפו. לכן, אל תוותרו לחלוטין על מאכלים שאתם אוהבים, ואכלו מהם מדי פעם במתינות ובמינון הנכון (למשל, שני "פינוקים" בשבוע, כגון משולש פיצה, פרוסת עוגה או גביע גלידה), מבלי להרגיש אשמים. כפי שציינתי, שימוש בארוחות "שחיתות" בצורה הזו לא תפגע לכם בתוצאות, ואפילו עשויה להועיל במקרים מסוימים, הן בהיבט הפסיכולוגי והן בפיזיולוגי.
מאת יואב אליצור
-
חשוב להימנע מאכילה "עד שהבטן מלאה"
כדי לשמור על בריאות טובה וגזרה חטובה, חשוב להימנע מאכילה "עד שהבטן מלאה"....
-
כדאי לאפות עוגות על בסיס שמן
כדאי לאפות ולאכול עוגות ועוגיות שעשויות על בסיס שמן ולא על בסיס חמאה...
-
עדיפה כפית סוכר על פני סוכרזית
הכימיקלים שרוב סוגי הסוכרזית עשויים מהם שנויים במחלוקת. באופן כללי...
-
תקנון האתר
השימוש באתר TIPS4U (להלן:"האתר") ובתכנים המוצגים בו ובבלוגים היושבים תחת...
-
יין, מומלץ לרכוש בחנויות היין המתמחות
בחנויות המתמחות, ניתן להיות בטוחים שהיין נשמר כהלכה. שמירה של יין בתנאים...
-
יין, כדאי לבחור כוסות של חברה מוכרת ואיכותית
אלו סוגי כוסות מומלצים לבר הביתי? כוסות וויסקי – לשתייה של וויסקי...
הוסף תגובה