צריכה של נוגדי חימצון מסייעת להתאוששות השרירים

אם אתם מתכננים להגביר את קצב האימונים באביב הקרוב ולקראת הקיץ, הקפידו על צריכה נאותה של הוויטמינים C ו-E. מחקרים הראו כי צריכה של נוגדי חמצון (אנטיאוקסידנטים) עשויה לזרז את קצב התאוששותו של השריר לאחר אימון עצים, ובכך להקטין את נזקיהם המחמצנים של הרדיקלים החופשיים. מקורות מזון עשירים בוויטמין C הם: פרי הדר, תותים, עגבניות ופלפלים אדומים. מזון עשיר בויטמין E: שקדים, אגוזים, נבט חיטה ותפוח אדמה מתוק.


שי אלנקרי, מאמן כושר אישי, interbody 

הוסף תגובה

קטגוריות
פיתוח גוף
עוד בנושא
עוד מאותו הכותב
לעמוד של שי אלנקרי אימון אישי