נשים בהריון המתעמלות, חשוב לשמור על דופק אימון

קיימת חשיבות רבה לשמירה על דופק אימון- שלא יעלה על 140 פעימות בדקה.

חשוב להימנע מפעילות במקומות חמים ולחים.

באימון אירובי להיזהר מסיבובים ושינויי כיוון – בשל חשב לחוסר יציבות ונפילות.

תנועות פתאומיות של ידיים מעל הראש – מסוכנות עקב מתיחת רצועות צידיות התומכות ברחם.

החל מחודש שביעי – מומלץ שלא לשכב על הגב.

הקפידי להישמע לגופך – אם צבע הפנים שלך אדום מידי ממאמץ, הזעה מוגברת, תחושת כאב, בחילה וסחרחורות – מספרות לך כי התאמצת יותר מידי, הקפידי לנוח ולהתאושש ולשתות הרבה מים.

דורית ברנע, בעלת סטודיו ZAZA, מרכז כושר ומחול לנשים וילדים