נרזה יותר מהר אם תאי גופנו יהיו רוויים בנוזלים

בעיה מהותית בחורף היא שבגלל הקור אנו מאבדים נוזלים ולא חשים צימאון.

בקיץ הישראלי כולנו נוטים להיות צמאים כל הזמן, אבל לעתים קרובות דווקא בחורף, כאשר האוויר קר ויבש או לחליפין 'מזגני' ומחומם – אנו מאבדים הרבה נוזלים ולא שמים לב. לכן, דווקא בחורף צריך להקפיד על שתייה מרובה ורצוי לדבוק במים, מרקים צחים או תה צמחים. נתחיל בכך שאם לא שותים מספיק, ביצועי הכושר יורדים. מחסור בנוזלים משפיע לרעה על הגוף בצורות שונות: הוא גורם לזרימת הדם ופעילות השרירים להיות פחות יעילה, הוא דורש מהלב להתאמץ יותר בזמן פעילות, ומקשה על פינוי הפסולת מהשרירים בסיום הפעילות. בנוסף, חשוב לדעת שתא 'מיובש' לא ישחרר שומן בקלות. כלומר, נרזה יותר מהר אם תאי גופנו יהיו רוויים בנוזלים. שימו לב שקפה, תה רגיל, דיאט קולה וקולה לא נחשבים כ"מים" כיוון שהם מכילים קפאין ולכן משתנים, ובעצם מעודדים את איבוד הנוזלים.

מאת שרון בן יהודה, הדיאטנית הראשית של "מרזי מורית" ומאמנת כושר מוסמכת

באדיבות CrazyLine, יותר אשה מאי פעם