ניתן לשפר את מראה ותחושת השיער על ידי תזונה נכונה

למרות שלא ניתן להשפיע על הטקסטורה וקצב צמיחת השיער על יד תזונה, ניתן לשפר את מראהו ותחושתו ע"י שינוי התזונה, דיאטה מאוזנת ועשירה בפרוטאינים.

לשיער רגיל: מומלץ לאכול עופות, דגים דלי שומן.

שיער יבש: להעלות את הצריכה היומית של מזונות דלים בכולסטרול. מומלץ להרבות באכילת מוצרי מזון בעלי שומן לא רווי כגון: מרגרינה, שמן חמניות, פירות ומזונות עשירים בוויטמין B: ירקות טריים, לחם מחיטה מלאה, אורז חום, בננות, אגוזים ושמן דגים. קפסולות של ויטמין E יתרמו גם כן. הימנעו מאכילת גבינות מלוחות ושמנות.

שיער שמן: שיער שמן נובע כתוצאה מהפרשת יתר של בלוטות השומן. מומלץ לאכול: פירות טריים, יוגורט, תבשילים אפויים או על הגריל ולהרבות באכילת עלים ירוקים: פטרוזיליה, שמיר וכדומה. להמנע מאוכל שמנוני ומטוגן, בשר אדם ומוצרי חלב.

שיער מעורב: להרבות באכילת ירקות ופירות טריים להמנע מאכילת חמאה ומאכלים מטוגנים בשמן עמוק וגבינות קשקשים :הוסיפו לתפריט היומי פירות וירקו טריים, דגים ומזונות עשירים בוויטמין A. להמנע בתפריט היומי מאכילת מזונות דיאטטיים, מאכלים חריפים ושומן בע"ח.

באדיבות אתר הטיפים Tipking