מניעת מחלות לב בקרב נשים
- 11/08/2011
- זמן קריאה מוערך: 46 שנ'
אגודת הלב האמריקנית עידכנה את הנחיותיה למניעת מחלות לב בקרב נשים. ההנחיות החדשות דוחקות בנשים לבצע מעשים מוגדרים יותר כדי להגן על עצמן מפני התקפי לב ושבץ. ההנחיות החדשות התפרסמו בכתב העת של אגודת הלב האמריקנית (AHA). מחלות לב הן גורם התמותה המוביל של נשים בארה"ב. להלן עיקרי ההנחיות:
- שמירה על אורח חיים בריא הכולל: אימון גופני סדיר, אכילת שפע של ירקות ופירות וצריכת שומן בלתי רווי, והמנעות מעישון.
- שמירה על משקל גוף תקין באמצעות פעילות גופנית מתונה שוות ערך להליכה נמרצת של 60-90 דקות, עדיף כל יום.
- שמירה על לחץ דם תקין באמצעות צמצום כמות המלח במזון, תזונה דלת שומן, פעילות גופנית סדירה וצריכה מתונה של אלכוהול.
- נשים הנמצאות בסיכון גבוה למחלות לב רצוי שתשקולנה נטילה יומית של עד 325 מ"ג אספירין.
- נשים שעברו התקף לב רצוי שתיטולנה השלמה תזונתית של חומצות שומן אומגה 3 – EPA ו- DHA. המינון המומלץ תלוי ברמות הטריגליצרידים שבדמן.
קטגוריות
עוד בנושא
-
רצף פעולות קבוע לפני השינה-עוזר לגוף להכין עצמו לשינה הקרובה
בדרך כלל אנו חוזרים על אותם פעולות לפני השינה. זהו מעין טקס לפני ההרדמות,...
-
הקפידו על כניסה למיטה ויקיצה בשעה קבועה
חשוב להקפיד על סדר יום קבוע. כניסה למיטה ויקיצה בשעה קבועה. יש להימנע...
-
רק כשחשים מוכנים לשינה – יש לשוב למיטה
באם לא הצלחת להירדם, מומלץ לצאת המיטה, להכין ארוחה קלה, לקרוא, לצפות...
עוד מאותו הכותב
-
אומגה 3 משפרת ציונים במבחנים
אומגה 3 שמקורה משמן דגי מי מעמקים קרים מסייעת לתלמידים לעבור בהצלחה...
-
אימהות עובדות בריאות יותר
אימהות המשלבות טיפול בילדיהם עם חיי עבודה נהנות מבריאות טובה יותר,...
-
הקלה לסובלים ממיגרנה
הלוקים במיגרנה בבריטניה, יוכלו בקרוב להקל על סבלם באמצעות תרופה חדשה...
הוסף תגובה