להימנעות מאכילת יתר, שים מנות קטנות של מזון בצלחת

מחפש דרך להימנע מאכילת יתר? הנה הפתרון. התחל לאכול כאשר בצלחתך מונחת כמות קטנה של מזון.

במחקר שפורסם באחרונה, דווח כי אנשים שאכלו ספגטי וגבינה במנות קטנות – צרכו כמות קטנה יותר של מזון בהשוואה "להעמסת" הצלחת מראש בכמות גדולה של מזון.נמצא כי אופציית הבחירה החופשית גרמה לאנשים לאכול ב- 30% יותר קלוריות, בהשוואה לארוחה מבוקרת שנאכלה במנות קטנות.
ידוע כי אנשים נוטים לאכול את מה שמונח להם על הצלחת, ולכן על מנת לחסוך בקלוריות עודפות – מומלץ לקחת מנה קטנה ולאחר מכן להשלים את הכמות, אם אתה עדיין מרגיש רעב.

אז מה כדאי?

לאכול תזונה דלת קלוריות, אולם עשירה ברכיבי תזונה.

באדיבות טובי פולק, מכון וינגייט, חיים של איכות