לאחר האימון, שתו חצי ליטר מים עבור כל חצי ק"ג שאיבדתם באימון

לאחר האימון מומלץ לשתות חצי ליטר מים עבור כל חצי קילוגרם שאיבדתם באימון. צריכת הנוזלים חשובה במיוחד בסביבה חמה ולחה, כאשר ברוב המקרים המשקה המועדף הוא מים. משקאות ספורט עשויים להועיל במאמצי סבולת ארוכים (מעל שעה) או מתי שדרושה התאוששות מהירה. במידה ואתם בוחרים לשתות משקאות ספורט, ודאו שהם דלים בנתרן (לא יותר מ-30 מילימול לליטר). הנתרן עלול להפריע לגלוקוז להיכנס לתאים ועלול להחריף את ההתייבשות.


נכתב ע"י עמי עיני, באדיבות אתר גולינגו

הוסף תגובה

קטגוריות
אימון בחדר כושר
עוד בנושא
עוד מאותו הכותב
לעמוד של מערכת tips4u