יש לאתר את הסיבה האמיתית לבחילות או להקאות ולפעול לניטרולה

בחילות והקאות – המלצות לטיפול עצמי:

-כדי להיפטר מבחילות בנסיעה, דאגו לקחת אתכם לדרך חתיכות ג'ינג'ר (זנגביל) מסוכר ולאכול אותן כסוכריות. אם אין להשיג ג'ינג'ר, כל סוכריות מנטה או לימון למציצה יכולות לעזור.
-יש לאתר את הסיבה האמיתית לבחילות או להקאות ולפעול לניטרולה.
-להניח על המצח קומפרס ממגבת רטובה.
-לצאת לאוויר צח.
-לשתות משקאות לא מרוכזים. תה או חליטת בבונג או פרחי שומר מרגיעים את הקיבה.
-אין לשתות אלכוהול, להמנע משתיית קפה וקולה.
-נמנעים ממאכלים מטוגנים ושמנונים.
-יש להימנע מתבלינים חריפים.
-יש לאכול מנות קטנות אך יותר פעמים במשך היום.
-יש להרבות בשתייה בין הארוחות.
-יש לאכול לאט וללעוס היטב.
-תה רגיל או תה צמחים, למשל בבונג או פרחי שומר. חליטה מצמחים אלה מרגיעה את הקיבה.
-מאכלים פשוטים חד-גוניים מגרים פחות את רירית מערכת העיכול.
-כדאי ללמוד טכניקות הרפיה וחשיבה חיובית להורדת רמות המתח והלחץ.
-לסובלות מתסמונת בחילת הריון (morning sickness) מומלץ לאכול בבוקר כמות קטנה של קרקרים או צנימים. יש לאכול אותם על קיבה ריקה. לאכול לאט וללעוס היטב.
-עיסוי קל בנקודת דיקור "מעטפת הלב 6 " הנקודה נמצאת במרכז האמה שתי אצבעות מפרק כף היד. עיסוי בנקודה זו יעזור להיפטר מבחילות בנסיעה, קלקול קיבה ויועיל לסובלות מתסמונת בחילת הריון.

באדיבות רפאל רוזנסקי (M.Sc, Dip.Ac), מרפאות רפא – רפואה סינית