חוקים בסיסיים להימנעות מג'ט לג

ג'ט לאג הוא מצב שגופנו נכנס אליו כאשר אנו עוברים בתדירות גבוהה בין אזורי הזמן, וגורם לחוסר סנכרון בין השעון הביולוגי לשעון המקומי. מצב קיצוני (של למעלה מ-4 שעות הפרש מהשעון הנוכחי לשעון הקודם) עלול להשפיע על התפקוד הפיזי והמנטאלי, ומשפיע על הערנות והתפקוד באופן כללי.

1. נסו להתרגל לשעות הפעילות של מקום היעד שלכם לפני הטיסה. לכו לישון מוקדם יותר בכל לילה אם היעד שלכם הוא במזרח, או לכו לישון בשעות מאוחרות יותר אם אתם מתכננים מערבה.
   
2. שתו הרבה מים לפני, בזמן ואחרי הטיסה בכדי למנוע התייבשות.
   
3. הימנעו מלעשן, לשתות אלכוהול או לקחת תרופות בזמן הטיסה (גם בעצירות).
   
4. הקפידו לישון היטב לפני הטיסה ובמהלך טיסות ארוכות.
   
5. נסו להרגיל את העיניים לשעות האור של היעד – אם פניכם מועדות מערבה האירו את החדר בערבים והגיפו תריסים בבקרים. ואילו כאשר אתם טסים מזרחה רצוי לנחות בשעות הצהריים, כאשר האור בשיאו. חבשו כיסוי לעיניים בזמן הטיסה ואף הביאו אטמי אוזניים למקרה שהמטוס יהיה עמוס ורועש.
   
6. הקפידו להפעיל את גופכם בזמן הטיסה כדי למנוע בצקות וניוון שרירים בטיסות ארוכות. ניתן לבצע מתיחות בכיסא או להסתובב בקרבי המטוס.
   

באדיבות,

GoTravel