הפחיתו את ה"טעימות" בזמן הבישול

קל מאוד להישבר ולאכול בלי לשים לב, למשל: אוכלים את השאריות בצלחת של הילדים, טועמים בזמן שמבשלים, חוטפים פה ושם מכל הבא ליד…בינתיים מצטברות מאות קלוריות מיותרות ביום. האם ידעתם שאכילה מיותרת של 100 קלוריות ביום יכולה להצטבר לחצי ק"ג עודף בחודש?.. הנה 10 דרכים לחסוך 100 קלוריות כאלו.

1. איכלו פרי בינוני במקום חטיף שוקולד והרוויחו גם את הוויטמינים.
2. איכלו 30 גרם בייגלה (רצוי מחיטה מלאה) במקום 30 גרם של פיצוחים.
3. במקום 2 כדורי גלידת שמנת שוקולד – כדור וחצי של גלידת שוקולד דלת שומן או פרוזן יוגורט שוקולד.
4. הימנעו מהוספת קרוטונים לסלט או שקדי מרק למרק.
5. במקום לחם שום עם חמאה, לאפות שיני שום ולמרוח אותם על הבאגט.
6. וותרו על מנת האלכוהול. פחות קלוריות, ואפשר גם לנהוג צלולים.
7. לאכול את הפסטה עם כוס רוטב עגבניות במקום חצי כוס רוטב אלפרדו או רוטב שמנת.
8. החליפו 8 מסטיקים רגילים במסטיקים ללא סוכר.
9. קצצו והפחיתו את ה"טעימות" בזמן הבישול. כל אחת מהטעימות הבאות מכילה 100 קלוריות: 4 כפות צלי בשר, 2 כפות תערובת לעוגה, 3 כפות רוטב עשיר בשמנת וכו'.
10. הוסיפו ליוגורט כוס ברנפלקס במקום חצי כוס גרנולה.

מאת: מלי שעיה

שי אלנקרי, מאמן כושר אישי, interbody