ג'ט-לג עלול לגרום לנזק בריאותי קבוע
- 11/08/2011
- זמן קריאה מוערך: 48 שנ'
במחקר חדש נטען כי ג'ט-לג (יעפת טיסה) עלולה להיות בעלת השפעות ארוכות טווח על הבריאות ולגרום לנזקי בריאות שאינם ברי תיקון. אלה מאיתנו הטסים באורח תדיר באזורי זמן שונים או שעובדים בשעות בלתי סדירות עלולים לקצר את תוחלת חייהם באופן משמעותי, כך עולה מן המחקר. במחקר, שהתפרסם בכתב העת לביולוגיה עכשווית, נמצא כי חיות מעבדה שדפוסי השינה שלהן שובשו היו בעלות תוחלת חיים קצרה יותר. מסביר דר' ג'ין בלוק, עורך המחקר: "יהיה אשר יהיה מנגנון הפעילות המדויק של יעפת טיסה או יעפת אחרת, שינוי בתבניות הפעילות נגד כיוון השעון מעורר בעיות בטיחות (שינוי התבניות גורם למחסור בשעות שינה) ועלולות להיות לו השלכות מרחיקות לכת על הבריאות. מחסור ממושך בשעות שינה פוגע בחוסנה של המערכת החיסונית". יעפת טיסה (ג'ט-לג) היא מצב פיסיולוגי הנגרם משינויים במקצבי אור וחושך המשמשים כשעון פנימי למצבי ערות ושינה. מעבר מהיר בין אזורי זמן שונים (המראה בשעות האור ונחיתה לאחר 12 שעות עדיין בשעות האור) משבשת את המנגנון הפנימי המורה לנו כי עת השינה הגיע.
-
רצף פעולות קבוע לפני השינה-עוזר לגוף להכין עצמו לשינה הקרובה
בדרך כלל אנו חוזרים על אותם פעולות לפני השינה. זהו מעין טקס לפני ההרדמות,...
-
הקפידו על כניסה למיטה ויקיצה בשעה קבועה
חשוב להקפיד על סדר יום קבוע. כניסה למיטה ויקיצה בשעה קבועה. יש להימנע...
-
רק כשחשים מוכנים לשינה – יש לשוב למיטה
באם לא הצלחת להירדם, מומלץ לצאת המיטה, להכין ארוחה קלה, לקרוא, לצפות...
-
אומגה 3 משפרת ציונים במבחנים
אומגה 3 שמקורה משמן דגי מי מעמקים קרים מסייעת לתלמידים לעבור בהצלחה...
-
אימהות עובדות בריאות יותר
אימהות המשלבות טיפול בילדיהם עם חיי עבודה נהנות מבריאות טובה יותר,...
-
הקלה לסובלים ממיגרנה
הלוקים במיגרנה בבריטניה, יוכלו בקרוב להקל על סבלם באמצעות תרופה חדשה...
הוסף תגובה