ארוחת בוקר מזינה תורמת לוויסות התיאבון

ארוחת בוקר מזינה תתרום לוויסות התיאבון שלך, ותסייע בשמירה על ערכים תקינים של שומני הדם. במחקר שפורסם באחרונה, נמצא שאנשים שאוכלים ארוחת בוקר נוטים לצרוך פחות קלוריות בהמשך היום, בהשוואה לאנשים שמדלגים על הארוחה. בנוסף, אנשים המקפידים על ארוחת בוקר מתאפיינים בריכוז נמוך יותר של שומני הדם וברגישות גבוהה יותר לאינסולין, בהשוואה למי שאינו מורגל לאכול בבוקר.

ארוחת בוקר טובה ומזינה כוללת: לחם מדגנים מלאים, יוגורט דל שומן, גבינות רזות, ביצים, ירקות חתוכים ופירות. ארוחות המבוססות על עוגיות, סופגניות, מאפים ודגנים מסוכרים – הן האופציה הלא מומלצת.

אז מה כדאי? הקפד על ארוחת בוקר בריאה ומזינה. מי שהזמן אינו מצוי בידו, יכול לבחור בארוחה קלה ומזינה כמו יוגורט דל-שומן עם גרנולה, או טוסט מלחם מלא ועליו גבינה דלת שומן וירק.

באדיבות טובי פולק, מכון וינגייט – חיים של איכות