אימוני שינה לילדים
- 11/08/2011
- זמן קריאה מוערך: 35 שנ'
האקדמיה האמריקאית למדעי השינה מצאה, בעקבות סקירה של 52 מחקרים, כי טיפולים התנהגותיים עשויים לסייע לילדים ללמוד איך ללכת לישון ולהשאר רדומים. הטיפולים כוללים לימוד הילדים לשוב להרדם בכוחות עצמם לאחר יקיצה בלילה, ויצירת טקסי שינה שילדים נהנים מהם. החוקרים מצאו כי יותר מ- 80% מהילדים שתורגלו איך לישון נהנו מדפוסי שינה משופרים באופן ניכר. עורכת המחקר, דר' ג'ודי מינדל מאוניברסיטת סנט ג'וסף בפילדלפיה שבארה"ב, אומרת כי החוקרים יודעים שתירגולי השינה עובדים וכי לרשות ההורים עומד שפע של מידע בנושא. דר' מינדל יודעת כי הסירוב ללכת לישון בקרב ילדים קטנים הוא בעיה אמיתית והוא מתבטא בקשת רחבה של התנהגויות, כגון: בכי, נדנוד, בקשות חוזרות ונישנות לאכול או לשתות ועוד. המחקר התפרסם בכתב העת שינה.
-
רצף פעולות קבוע לפני השינה-עוזר לגוף להכין עצמו לשינה הקרובה
בדרך כלל אנו חוזרים על אותם פעולות לפני השינה. זהו מעין טקס לפני ההרדמות,...
-
הקפידו על כניסה למיטה ויקיצה בשעה קבועה
חשוב להקפיד על סדר יום קבוע. כניסה למיטה ויקיצה בשעה קבועה. יש להימנע...
-
רק כשחשים מוכנים לשינה – יש לשוב למיטה
באם לא הצלחת להירדם, מומלץ לצאת המיטה, להכין ארוחה קלה, לקרוא, לצפות...
-
אומגה 3 משפרת ציונים במבחנים
אומגה 3 שמקורה משמן דגי מי מעמקים קרים מסייעת לתלמידים לעבור בהצלחה...
-
אימהות עובדות בריאות יותר
אימהות המשלבות טיפול בילדיהם עם חיי עבודה נהנות מבריאות טובה יותר,...
-
הקלה לסובלים ממיגרנה
הלוקים במיגרנה בבריטניה, יוכלו בקרוב להקל על סבלם באמצעות תרופה חדשה...
הוסף תגובה