איך ליצור מוטיבציה ולהתחיל בדרך להשגת מטרה?

לרבים מאיתנו קורה שאפילו אם יש משהו שאנחנו יודעים שאנחנו רוצים לעשות או להשיג – לא תמיד קל למצוא את האנרגיה והמוטיבציה הדרושות כדי לצאת לדרך.

אז הנה כמה שלבים פשוטים שיעזרו לכם לצאת לדרך (ההדגמה כתובה בלשון נקבה, אבל גם הזכרים שבינינו מוזמנים להפנים) :

שלב מס' 1 – המטרה:

קודם כל – מתחילים בלחוות את השגת המטרה. ובלי קשר ל"איך" עשיתי זאת, ממש לעצום את העיניים ולדמיין כאילו המטרה הזו כבר הושגה, כאילו ממש כאן ועכשיו, כבר השגתי את הדבר הזה שכל כך רציתי.
וכאשר אני מדמיינת זאת, אני שמה לב לדברים שאני רואה, שומעת ומרגישה כאשר זה כבר קורה. וחושבת גם איזה אדם הפכתי להיות כאשר עשיתי זאת?

ומתוך החוויה הזו, אני מתחילה לחזור לאחור ולשחזר את אותם צעדים שקדמו להשגת המטרה והדברים שבאמצעותם הצלחתי להגיע למקום הזה.

שלב מס' 2 – אמונות וערכים:
במה הייתי צריכה להאמין כדי לעשות זאת? ולמה בכלל זה היה לי חשוב?
(אם נניח, לדוגמא, שאני רוצה לרדת במשקל. אז אולי – האמנתי שכך אהיה בריאה יותר, וזה היה חשוב לי כי זה יביא שלווה).

שלב מס' 3 – יכולות:
ואילו יכולות שלי תמכו וחיזקו את האמונות הללו?
(מממ.. נחישות, סבלנות, יצירתיות).

שלב מס- 4 – התנהגות:
מהם כל אותם צעדים ופעולות שנקטתי בהם כדי לפתח או להביא לידי ביטוי את היכולות שלי?
(למשל – בישלתי אוכל בריא ומזין, עשיתי אירובי, התייעצתי עם תזונאי ועוד..).

שלב מס' 5 – סביבה:
אילו התאמות הייתי צריכה לעשות בסביבה שלי כדי שתתאים לביצוע הפעולות האלה?
(דאגתי לבית נקי מחטיפים תעשייתיים…).
ומה הדבר הראשון שאני צריכה לעשות, ממש עכשיו בשביל להתחיל ולקדם את כל זה?
(כבר הערב – הולכת להירשם למכון הכושר הקרוב למקום מגורי).

ואחרי שאני יודעת את כל זה, יש לי למעשה תכנית פעולה. ואני יכולה עכשיו להתחיל לדמיין את עצמי עושה את ההתאמות הנדרשות בסביבה שלי, ככה שאני יכולה להמשיך ולחוות בדמיוני את עשיית כל אותן פעולות נדרשות ומביאה לידי ביטוי את היכולות שלי ואיך כאשר כל זה קורה – מתחזקות האמונות שלי שתומכות בי כאשר אני עושה את הצעד האחרון בדרך להשיג את המטרה שהצבתי לעצמי.

והנה אני כאן. במקום ששאפתי אליו!

ואחרי שכבר עשיתי את הדרך הזו פעם אחת, בדמיון שלי, ואני גם יודעת כמה נפלא יהיה כשאשיג את המטרה הזו – יהיה לי קל יותר להניע את עצמי קדימה. לקראתה.